１食560kcalの昼食
前回、退院中に２キロ増えたとお話ししましたが、昨日、外来の時に元に戻しなさいと主治医に言われました。(笑)
男性の1日平均カロリーって、約2000kcalくらいなのですが、私は1700kcalの食事でおさえてました。
因みに、病院にいる間に基礎代謝を測る機会で1日の消費カロリーも調べてもらいました。(スポーツジムとかで、マラソンランナーがマスクをして、ルームランナーを走ってるアレです)
ただマスクをして、横になって寝てるだけの計測になります。(1時間くらい何もせずに横になってるのは辛かったですが…)
その結果、平均で1700kcal消費してる事が分かりました。なので、1日1700kcal以上食べなければ太らない、逆に1700kcal以下で食事をすれば痩せる事が判明しました。
そうすると、因みに1回の食事は560kcalです。
(560kcalなんて、ちょっと食べればすぐに超えてしまいますよ(笑))
そんな訳で、1食約560kcalの生活が始まりました。
因みに、今日の昼飯は…。
・冷凍ナポリタン360g…..506kcal
・豆乳(コップ1杯)…..56kcal
ライ○ップじゃないんだから、やっぱりちょっと厳しいな。ビールが制限されるのもなぁと思いつつ、次回の入院までに２キロ痩せておけば良いと安易に考えてます。
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